lunedì 22 febbraio 2010

[Allenamenti 22/02/2010]

L'allenamento si è svolto così:

- Salto con la corda
- Riscaldamento articolazioni
- Allungamenti PNF isometrici
- Lavoro di potenziamento con un circuito molto impegnativo
- Siu Nim Tau 
- Chum Kiu 
- Lat Sau con ricerca del Mang Geng Sau - Allenamento dei vari tipi di clinch.
- Lat Sau con passaggio a Chi Sau Earth (gomiti-spalle) o schermaglia di lotta
- Allenamento intensivo delle modalità striker e grappler
- Allenamento non collaborativo per accorciare la distanza ed entrare in Clinch
- Allungamenti dinamici passivi

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