L'allenamento si è svolto così:
- Salto con la corda
- Riscaldamento articolazioni
- Allungamenti PNF isometrici
- Lavoro di potenziamento con un circuito molto impegnativo
- Siu Nim Tau
- Chum Kiu
- Lat Sau con ricerca del Mang Geng Sau - Allenamento dei vari tipi di clinch.
- Lat Sau con passaggio a Chi Sau Earth (gomiti-spalle) o schermaglia di lotta
- Allenamento intensivo delle modalità striker e grappler
- Allenamento non collaborativo per accorciare la distanza ed entrare in Clinch
- Allungamenti dinamici passivi
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