Allenamento dedicato esclusivamente al programma del Primo Livello IDPA.
Inizio con riscaldamento di base.
Circuito tecnico (pugni, calci, palmate, Fak Sau), con capriole, monta, Gwai Ma, addominali e piegamenti.
Footwork: mezzi passi, passo a freccia, passo a V, passo a compasso, passi in tutte le direzioni da posizione in guardia.
Passo a freccia per tagliare la distanza.
Abbinamento tecniche di braccia a tecniche di gambe.
Difese da pugni diretti al volto, allo sterno ed allo stomaco.
Difese da pugni circolari e da ganci più o meno stretti.
Dan Chi Sau da fermi e con i passi.
Poon Sau per lo sviluppo della flessibilità.
Chi Sau libero, in movimento, per allenare la fluidità.
Stasera, purtroppo, niente sparring, niente forme, né allungamenti. Serata totalmente dedicata al programma.
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2 commenti:
Wow, e come mai questo allenamento? Una piacevole variante o semplicemente siete in periodo di esami?
Gli esami nell'IDPA ci sono solo a fine anno (giugno-luglio), tranne eccezioni.
Io cerco di alternare il lavoro tecnico, come quello di oggi, con il lavoro libero, sul corpo e sulla reattività.
Piacevole variante, però, non la chiamerei, perché è molto più divertente allenarsi in maniera un po' più dura... ;-)
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