Allenamento dedicato al programma del Primo Livello IDPA, specialmente alla parte riguardante il Poon Sau ed il Chi Sau di base. La lezione si è svolta nel modo seguente.
- Consegna nuove divise IDPA.
- Consegna nuove divise IDPA.
- Riscaldamento articolazioni
- Lavoro sull'elasticità di Huen Got Sau, Yang Kuen, Lin Wan Chung Kuen, Biu Bong Sau, etc.
- Footwork di base: mezzi passi, passo a freccia, a V, a compasso, combinato
- Lavoro sulla stabilità strutturale (Ma Bu, etc.)
- Allenamento della posizione Gwai Ma
- Lavoro sulla stabilità strutturale (Ma Bu, etc.)
- Allenamento della posizione Gwai Ma
- Abbinamento tecniche di braccia a tecniche di gambe (Gaun Sau + Passo a V, etc.)
- Esecuzione tecnica della Siu Nim Tau
- Approfondimento sull'utilizzo del Wang Cheung
- Allenamento del Wang Cheung dal Chi Sau (passo combinato e clinch, etc.), su diretto (con Wu Sau), con schivata e passo a V
- Approfondimento sull'utilizzo del Wang Cheung
- Allenamento del Wang Cheung dal Chi Sau (passo combinato e clinch, etc.), su diretto (con Wu Sau), con schivata e passo a V
- Poon Sau per lo sviluppo della flessibilità
- Poon Sau con soli pugni pugni
- Allenamento su montante, gancio e diretto
- Sparring specifico sui pugni: uno tenta di entrare in Chi Sau, l'altro si stacca e tira pugni
- Momento dedicato alla Teoria
Nessun commento:
Posta un commento