Consueto allenamento del venerdì al Tempio di Olimpia. Abbiamo portato avanti la parte dedicata al Poon Sau ed al Chi Sau del Primo Livello IDPA ed abbiamo lavorato sugli allungamenti isometrici, che consentiranno a tutti i praticanti di acquisire forza e flessibilità.
- Corsa sul posto, saltelli, cambio guardia
- Riscaldamento articolazioni
- Allungamenti dinamici attivi
- Allungamenti PNF isometrici
- Lavoro sull'elasticità delle braccia con Fook Sau, Yang Kuen, Lin Wan Chung Kuen, Gaun Sau, Biu Jee Sau, Taan Sau, Biu Bong Sau, etc.
- Lavoro sull'elasticità delle gambe con Jik Gerk, Jing Gerk, etc.
- Siu Nim Tau
- Chum Kiu (con spiegazioni)
- Spiegazione approfondita sui pugni delle forme a mani nude, in relazione alle linee verticali
- Poon Sau per lo sviluppo della flessibilità
- Chi Sau accurato, veloce e poi vigoroso
- Lat Sau con attenzione sul Lap Sau e poi con passaggio in Mang Geng Sau
- Sparring specifico sul taglio delle linee e la riduzione della distanza (con Clinch)
- Allungamenti statici passivi
Nessun commento:
Posta un commento