Consueto allenamento del lunedì al Tempio di Olimpia. Oltre alla parte dedicata al programma del Primo Livello IDPA, abbiamo lavorato molto sui pugni (ancora una volta).
- Consegna nuove divise IDPA agli assenti alle altre lezioni.
- Riscaldamento articolazioni
- Lavoro sull'elasticità di Fook Sau, Biu Bong Sau, Lin Wan Chung Kuen, etc.
- Footwork di base: mezzi passi, passo a V, combinato, alternato
- Abbinamento tecniche di braccia a tecniche di gambe (Gaun Sau + Passo a V, etc.)
- Allenamento Dai Gin Gerk, Gin Gerk, Jing Gerk e Jik Gerk (con i colpitori)
- Allenamento Wang Gerk, Au Gerk e Kau Gerk a vuoto
- Approfondimento sul passaggio da Bong Sau a Taan Sau e viceversa
- Poon Sau per lo sviluppo della flessibilità
- I più giovani Allievi (a livello di pratica) hanno lavorato sul Dan Chi Sau
- Allenamento su montante, gancio e diretto, da Lat Sau
- Sparring specifico sui pugni: uno tenta di entrare in Chi Sau, l'altro si stacca e tira pugni
- Momento dedicato alla Teoria
- Chi Sau libero e fluido
- Lavoro sul Clinch (per noi Sheung Mang Geng Sau) da Chi Sau
- Difesa da pugni pugilistici da Chi Sau
- Esecuzione tecnica della Siu Nim Tau 
1 commento:
veramente un ottimo lavoro sul Chi Sao ieri, solo con un lavoro duro si riescono ad evidenziare i veri difetti. :D
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