[Allenamenti 03/03/2010]

L'allenamento si è svolto così, oggi:

- Warm up (corda, velocità e potenza con gli scudi, etc.)
- Riscaldamento articolazioni
- Forma Siu Nim Tau in modo rilassato e tecnico e con particolare attenzione alla respirazione descritta questa mattina sul blog
- Chiarimenti sui diversi tipi di respirazione e richiamo dell'attenzione su quella Yik Fu Kup
- Esercizi di base per allenare Gwai Ma
- Lat Sau e ricerca del Mang Geng Sau e Kau Sau (Noi e Ngoi Moon)
- Ripasso del concetto Jarn Dai Lak
- Esercizi di proiezione e strike (Gwai Ma, Yang Kuen, etc.)
- Lavoro propedeutico per l'arm lock (in piedi e da terra)
- Spiegazione del concetto di Saat Kiu, del lineage Fung Siu Ching e comparazione con i nostri shock per rompere il ponte
- Lavoro sul Kuo/Gwo Sau per l'applicazione di due dei Luk Dim Boon, Tai e Got, alle tecniche finora apprese