Sono onorato di aver rivisto in sala SiHing Gianluca Palmieri, stasera! Mi sembra di aver fatto un tuffo nel passato! Il suo rientro ha visto il contemporaneo ingresso di un nuovo giovanissimo e promettente ragazzotto, che mi è sembrato parecchio determinato. Staremo a vedere... L'allenamento si è svolto così:
- Warm up (corda, focus, etc.)
- Riscaldamento articolazioni
- Allungamenti PNF isometrici
- Forme (Siu Nim Tau - tecnica e con particolare attenzione alla respirazione - e Chum Kiu)
- Esercizi di base (coordinazione passi e tecniche di braccia)
- Lat Sau e ricerca del movimento delle gambe
- Lat Sau e ricerca del Mang Geng Sau e Kau Sau (Noi e Ngoi Moon)
- Alcuni hanno lavorato su Pak Sau, Jut Sau, Lan Sau e Jum Sau
- Lavoro sulla prima sezione di Chi Sau della Chum Kiu in applicazione del principio Yat Fook Yee
- Allenamento dello shock come base dell'attacco
- Dall'apertura della sezione, passaggio in Lan Sau e poi lavoro sul principio Bik Bo Tip Da
- Lavoro sulla rotazione a 45° in difesa dall'attacco di Kam Na Sau e Huen Got Sau
- Lavoro sul Chi Sau Earth, con primi attacchi per passare in Clinch basso e schermaglia di lotta (da Gung Ma)
- Kuo/Gwo Sau
- Allungamenti statici attivi
Nessun commento:
Posta un commento